Schnell Zunehmen – Lebensmittel die wirklich helfen

Mit welchen Lebensmitteln kann man schnell zunehmen?    Hier verrate ich dir, welche Lebensmittel dir helfen deine Kalorienzufuhr zu erhöhen und warum du sie unbedingt in deine täglichen Essgewohnheiten aufnehmen solltest.   ​Und damit du auch in Zukunft solche „Schnell-Zunehmen-Lebensmittel“ auf Anhieb selber erkennen kannst, zeige ich dir, was die Merkmale dieser Lebensmittel sind.   Du bekommst eine Liste mit […]

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Gesundes Essen bestellen bei Smart Meals

Es ist die Quarantäne Zeit und aktuell wird so viel Essen bestellt, wie noch nie zuvor. Pizza, Döner, Sushi, Nudelgerichte und viele weitere Leckereien werden nach Hause geliefert. Doch gibt es auch ​Alternativen, ​wo man gesundes Essen bestellen kann?   In diesem Artikel teile ich meine Erfahrung über eine ​gesunde Variante von ​geliefertem Essen. Nämlich der Veggie […]

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50 Lebensmittel mit den meisten Kalorien – Perfekt zum Zunehmen

Früher hatte ich Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme und was hätte ich alles getan, um eine ausführliche Liste aus 50 Lebensmittel mit den meisten Kalorien zu haben. Genau diese Liste bekommst du heute.   Von Obst und Gemüse bis hin zu Fleisch und Getreideerzeugnissen befindet sich hier so gut wie alles. Allerdings immer nur die 5-10 kalorienreichsten der […]

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Atmung beim Sport – So atmest du richtig für sofort mehr Leistung

​Die richtige Atmung beim Sport entscheidet über Erfolg oder Misserfolg​Atemlos, durch die Nacht… ​Ups, falscher Kontext. Die Atmung gehört zu den Lebenserhaltungssystemen ​des Menschen und verleiht dem Körper Leben. Seine eigene Atmung beim Sport bewusst ​steuern und die verschiedenen Atem-Formen situationsabhängig nutzen zu können, kann ​deutliche ​Vorteile zugunsten der Leistung bringen. Unsere Atmung beeinflusst unsere gesamte […]

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Was essen für Muskelaufbau: Die 10 ​besten Lebensmittel, die wirklich helfen [inklusive Ernährungs-Strategie]

​Was essen für Muskelaufbau​: ​Die 10 ​besten Lebensmittel, die wirklich helfen [inklusive Ernährungs-Strategie]​Was und wie sollte man essen für Muskelaufbau? Dieser Frage gehe ich in diesem Artikel zur Grunde und verrate dir, welche 10 Lebensmittel den Muskelaufbau fördern.   Vorher ​gebe ich ​die fundamentale Muskelaufbau-Ernährungsstrategie an die Hand, die dir verrät, wie du dich richtig und gezielt […]

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Muskeln aufbauen Trainingsplan – 3 Muskelaufbau-Gesetze für maximalen Erfolg

​Muskeln aufbauen TrainingsplanIch erinnere mich noch dran, als ich mit jungen 16 Jahren Muskeln aufbauen wollte. Weder hatte ich einen Trainingsplan, noch habe ich gewusst, was ein Trainingssplit ist.   Wie sieht denn ein guter Trainingsplan zum Muskeln Aufbauen aus und worauf muss man achten?   Du findest zusätzlich zum Beispiel-Trainingsplan und den 3 ​kostenlosen Trainingssplits für das Fitnessstudio […]

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Anmeldung im Fitnessstudio: So startest du und wählst das richtige Studio

​Anmeldung im Fitnesss​​​​​​tudioVor einer Anmeldung im Fitnessstudio kommen Fragen auf. “Wo soll ich mich anmelden?” “Worauf muss ich achten?” “Was kostet mich das?” ​​Hier gewinnst du Klarheit vor deiner ersten Anmeldung in einem Fitnessstudio.In diesem Artikel beantworte ich die häufigsten Fragen rund um die Anmeldung und gebe dir einen kurzen Einblick auf ​meine 3 grundlegenden Regeln für […]

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Ernährungsplan Muskelaufbau: Wochenplan – Der Muskelaufbau-Turbo

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Ernährungsplan Muskelaufbau Wochenplan: Merkmale​Der Ernährungsplan Muskelaufbau Wochenplan zeichnet sich dadurch aus, dass er spezifisch für den Muskelaufbau ausgelegt ist und für eine gesamte Woche die Zutaten aller Mahlzeiten Gramm für Gramm angibt.Die Mahlzeiten sind meistens sehr proteinreich, um den Muskelaufbau optimal zu unterstützten. Des Weiteren wird durch einen Kalorienüberschuss von ca. 200 kcal ein möglichst […]

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Wie nehme ich zu? – So legte ich 20kg drauf!

Wie du wirklich zunimmst! ​Nach diesem Artikel wirst du keine Ausreden mehr haben und dir nie wieder die Frage „Wie nehme ich zu?“ stellen. Lies also nur weiter, wenn du es mit dem Zunehmen und mit Muskelaufbau wirklich ernst meinst! Inhaltsverzeichnis Warum ICH unbedingt zunehmen wollte​Die Balance zwischen Körper und GeistWas sind die Ursachen für […]

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Bester Trainingsbooster – Wie du ihn findest und worauf es ankommt

Bester Trainingsbooster – So findest du den optimalen Booster für dichWelcher der beste Trainingsbooster für dich ist, wirst du nach diesem Artikel selbst beantworten können. Booster werden verwendet, um kurzfristig mentale und körperliche Fähigkeiten zu steigern, oder auch um positive Effekte auf das Training zu erzielen.    Es sind frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel, die unterschiedlichste Wirkungen vorweisen.Viel Spaß […]

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