Atmung beim Sport – So atmest du richtig für sofort mehr Leistung

​Die richtige Atmung beim Sport entscheidet über Erfolg oder Misserfolg​Atemlos, durch die Nacht… ​Ups, falscher Kontext. Die Atmung gehört zu den Lebenserhaltungssystemen ​des Menschen und verleiht dem Körper Leben. Seine eigene Atmung beim Sport bewusst ​steuern und die verschiedenen Atem-Formen situationsabhängig nutzen zu können, kann ​deutliche ​Vorteile zugunsten der Leistung bringen. Unsere Atmung beeinflusst unsere gesamte […]

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Was essen für Muskelaufbau: Die 10 ​besten Lebensmittel, die wirklich helfen [inklusive Ernährungs-Strategie]

​Was essen für Muskelaufbau​: ​Die 10 ​besten Lebensmittel, die wirklich helfen [inklusive Ernährungs-Strategie]​Was und wie sollte man essen für Muskelaufbau? Dieser Frage gehe ich in diesem Artikel zur Grunde und verrate dir, welche 10 Lebensmittel den Muskelaufbau fördern.   Vorher ​gebe ich ​die fundamentale Muskelaufbau-Ernährungsstrategie an die Hand, die dir verrät, wie du dich richtig und gezielt […]

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Muskeln aufbauen Trainingsplan – 3 Muskelaufbau-Gesetze für maximalen Erfolg

​Muskeln aufbauen TrainingsplanIch erinnere mich noch dran, als ich mit jungen 16 Jahren Muskeln aufbauen wollte. Weder hatte ich einen Trainingsplan, noch habe ich gewusst, was ein Trainingssplit ist.   Wie sieht denn ein guter Trainingsplan zum Muskeln Aufbauen aus und worauf muss man achten?   Du findest zusätzlich zum Beispiel-Trainingsplan und den 3 ​kostenlosen Trainingssplits für das Fitnessstudio […]

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Anmeldung im Fitnessstudio: So startest du und wählst das richtige Studio

​Anmeldung im Fitnesss​​​​​​tudioVor einer Anmeldung im Fitnessstudio kommen Fragen auf. “Wo soll ich mich anmelden?” “Worauf muss ich achten?” “Was kostet mich das?” ​​Hier gewinnst du Klarheit vor deiner ersten Anmeldung in einem Fitnessstudio.In diesem Artikel beantworte ich die häufigsten Fragen rund um die Anmeldung und gebe dir einen kurzen Einblick auf ​meine 3 grundlegenden Regeln für […]

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Ernährungsplan Muskelaufbau: Wochenplan – Der Muskelaufbau-Turbo

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Ernährungsplan Muskelaufbau Wochenplan: Merkmale​Der Ernährungsplan Muskelaufbau Wochenplan zeichnet sich dadurch aus, dass er spezifisch für den Muskelaufbau ausgelegt ist und für eine gesamte Woche die Zutaten aller Mahlzeiten Gramm für Gramm angibt.Die Mahlzeiten sind meistens sehr proteinreich, um den Muskelaufbau optimal zu unterstützten. Des Weiteren wird durch einen Kalorienüberschuss von ca. 200 kcal ein möglichst […]

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Wie nehme ich zu? – So legte ich 20kg drauf!

Wie du wirklich zunimmst! ​Nach diesem Artikel wirst du keine Ausreden mehr haben und dir nie wieder die Frage „Wie nehme ich zu?“ stellen. Lies also nur weiter, wenn du es mit dem Zunehmen und mit Muskelaufbau wirklich ernst meinst! Inhaltsverzeichnis Warum ICH unbedingt zunehmen wollte​Die Balance zwischen Körper und GeistWas sind die Ursachen für […]

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Bester Trainingsbooster – Wie du ihn findest und worauf es ankommt

Bester Trainingsbooster – So findest du den optimalen Booster für dichWelcher der beste Trainingsbooster für dich ist, wirst du nach diesem Artikel selbst beantworten können. Booster werden verwendet, um kurzfristig mentale und körperliche Fähigkeiten zu steigern, oder auch um positive Effekte auf das Training zu erzielen.    Es sind frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel, die unterschiedlichste Wirkungen vorweisen.Viel Spaß […]

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Masse-Explosion-Komplettpaket

​Was ist das Masse-Explosion-Komplettpaket?Das Masse-Explosion-Komplettpaket ist eine Komplettanleitung, die Trainings-und Ernährungspläne enthält, mit denen du optimal Masse aufbauen kannst. Es enhält alles, was du brauchst, um an Gewicht zuzulegen und Masse aufzubauen. Für wen ist das Masse-Explosion-Komplettpaket geeignet?Es ist besonders für dünne und untergewichtige Menschen geeignet, da man mit dieser Anleitung schnell und effektiv Masse […]

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Warum nehme ich nicht zu: 3 Schritte Anleitung zum Zunehmen

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​Warum nehme ich nicht ​​​​zu: Befolge diese 3 Schritte ​​um garantiert zuzunehmen!​​„Warum nehme ich nicht zu?“ Diese Frage habe ich damals vielen Menschen aus meinem Umfeld gestellt, in der Hoffnung, einer könnte mir endlich helfen.   ​​Leider bekam ich nur die typischen Aussagen zu hören.  “Du musst mehr essen!” “Mach doch etwas Kraftsport!””​Vielleicht hast du was mit der […]

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Masseaufbau Shake – Schnelle Lösung für Hardgainer

​Masseaufbau Shake – Die Rettung für HardgainerWenn du durch einen Masseaufbau Shake zusätzliche Kalorien zuführen möchtest, um den Masseaufbau etwas anzukurbeln, dann ist dieser Artikel für dich.     Ich bereite mir fast täglich einen Shake für Masseaufbau zu. Es geht schnell, ist einfach und unkompliziert. Und wenn man es richtig macht, sogar gesund und ausgewogen.   Wie du dir deinen eigenen […]

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