Gesundes Essen bestellen bei Smart Meals

Es ist die Quarantäne Zeit und aktuell wird so viel Essen bestellt, wie noch nie zuvor. Pizza, Döner, Sushi, Nudelgerichte und viele weitere Leckereien werden nach Hause geliefert. Doch gibt es auch ​Alternativen, ​wo man gesundes Essen bestellen kann?   In diesem Artikel teile ich meine Erfahrung über eine ​gesunde Variante von ​geliefertem Essen. Nämlich der Veggie […]

Read More

50 Lebensmittel mit den meisten Kalorien – Perfekt zum Zunehmen

Früher hatte ich Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme und was hätte ich alles getan, um eine ausführliche Liste aus 50 Lebensmittel mit den meisten Kalorien zu haben. Genau diese Liste bekommst du heute.   Von Obst und Gemüse bis hin zu Fleisch und Getreideerzeugnissen befindet sich hier so gut wie alles. Allerdings immer nur die 5-10 kalorienreichsten der […]

Read More

Atmung beim Sport – So atmest du richtig für sofort mehr Leistung

​Atemlos, durch die Nacht… ​Ups, falscher Kontext. Die Atmung gehört zu den Lebenserhaltungssystemen ​des Menschen und verleiht dem Körper Leben. Seine eigene Atmung beim Sport bewusst ​steuern und die verschiedenen Atem-Formen situationsabhängig nutzen zu können, kann ​deutliche ​Vorteile zugunsten der Leistung bringen. Unsere Atmung beeinflusst unsere gesamte Physiologie und kann uns entspannen, oder auch auf bevorstehende […]

Read More

Was essen für Muskelaufbau: Die 10 ​besten Lebensmittel[inklusive Strategie]

Was und wie sollte man essen für Muskelaufbau? Dieser Frage gehe ich in diesem Artikel zur Grunde und verrate dir, welche 10 Lebensmittel den Muskelaufbau fördern.Vorher gebe ich die fundamentale Muskelaufbau-Ernährungsstrategie an die Hand, die dir verrät, wie du dich richtig und gezielt ernährst, damit dein Training noch mehr Früchte trägt und deine T-Shirts bald […]

Read More

Muskeln aufbauen Trainingsplan: So hast du 3x mehr Erfolg

Ich erinnere mich noch dran, als ich mit jungen 16 Jahren Muskeln aufbauen wollte. Weder hatte ich einen Trainingsplan, noch habe ich gewusst, was ein Trainingssplit ist.   Wie sieht denn ein guter Trainingsplan zum Muskeln Aufbauen aus und worauf muss man achten?   Du findest zusätzlich zum Beispiel-Trainingsplan und den 3 ​kostenlosen Trainingssplits für das Fitnessstudio auch eine […]

Read More

Anmeldung im Fitnessstudio: So startest du und wählst das richtige Studio

​Anmeldung im Fitnesss​​​​​​tudioVor einer Anmeldung im Fitnessstudio kommen Fragen auf. “Wo soll ich mich anmelden?” “Worauf muss ich achten?” “Was kostet mich das?” ​​Hier gewinnst du Klarheit vor deiner ersten Anmeldung in einem Fitnessstudio.In diesem Artikel beantworte ich die häufigsten Fragen rund um die Anmeldung und gebe dir einen kurzen Einblick auf ​meine 3 grundlegenden Regeln für […]

Read More

Ernährungsplan Muskelaufbau: Wochenplan – Der Muskelaufbau-Turbo

ernährungsplan-für-Muskelaufbau-Wochenplan-beispiel-pdf-download

Ernährungsplan Muskelaufbau Wochenplan: Merkmale​Der Ernährungsplan Muskelaufbau Wochenplan zeichnet sich dadurch aus, dass er spezifisch für den Muskelaufbau ausgelegt ist und für eine gesamte Woche die Zutaten aller Mahlzeiten Gramm für Gramm angibt.Die Mahlzeiten sind meistens sehr proteinreich, um den Muskelaufbau optimal zu unterstützten. Des Weiteren wird durch einen Kalorienüberschuss von ca. 200 kcal ein möglichst […]

Read More

Wie nehme ich zu? – So legte ich 20kg drauf!

​Nach diesem Artikel ​gibt es wirklich keine Ausreden mehr ​und du wirst dir nie wieder die Frage „Wie nehme ich zu?“ stellen.Gerade, wenn man jahrelang ​an Untergewicht leidet, ist man noch entschlossener, dieses Problem ein für alle mal zu lösen.​Heute zeige ich dir, wie du gesund und nachhaltig ​mehrer Kilos zunimmst und dein Wohlfühlgewicht erreichst, […]

Read More

Bester Trainingsbooster – Wie du ihn findest und worauf es ankommt

Bester Trainingsbooster – So findest du den optimalen Booster für dichWelcher der beste Trainingsbooster für dich ist, wirst du nach diesem Artikel selbst beantworten können.   Ich verrate dir ganz genau, welche Effekte es gibt und für wen welcher Booster geeignet ist.  Booster werden verwendet, um kurzfristig mentale und körperliche Fähigkeiten zu steigern, oder auch um positive Effekte […]

Read More

Masse-Explosion-Komplettpaket

​Was ist das Masse-Explosion-Komplettpaket?Das Masse-Explosion-Komplettpaket ist eine Komplettanleitung, die Trainings-und Ernährungspläne enthält, mit denen du optimal Masse aufbauen kannst. Es enhält alles, was du brauchst, um an Gewicht zuzulegen und Masse aufzubauen. Für wen ist das Masse-Explosion-Komplettpaket geeignet?Es ist besonders für dünne und untergewichtige Menschen geeignet, da man mit dieser Anleitung schnell und effektiv Masse […]

Read More