Warum solltest du anders trainieren? Okay, Ladies, mal ehrlich: Wir alle kennen dieses Gefühl, wenn wir ins Gym kommen und uns denken (Ja, auch ich als Mann):„Sollte ich jetzt das gleiche machen wie der Typ da, der aussieht wie der Hulk in der Endphase? Aber halt! Dein Körper spielt in einer anderen Liga – und […]
Die 3 besten Muskelaufbau-Hacks für Frauen – Welche Vorteile Östrogen bringt Weiterlesen »
Kalorienüberschuss, aber keine Zunahme? – Was läuft da schief? Du futterst mehr, als dein Kalorienrechner dir sagt, und trotzdem bleibt die Waage stur? Das fühlt sich echt unfair an! Doch Kalorienüberschuss allein bringt dich nicht automatisch auf Kurs. Dein Körper ist nämlich kein simpler Rechenapparat. Er liebt es kompliziert! Es gibt ein paar versteckte Gründe,
Proteinreiche Muskelaufbau-Rezepte: Schnell, einfach und lecker Wenn du Muskeln aufbauen willst, ist eine proteinreiche Ernährung der Schlüssel. Viele denken, dass dafür stundenlang in der Küche gezaubert werden muss, aber das muss nicht sein! Mit diesen 17 Rezepten hast du nicht nur massig Eiweiß auf dem Teller, sondern auch maximal fünf Zutaten – und das alles
17 proteinreiche Rezepte mit nur 5 Zutaten und 50 g Eiweiß pro Portion Weiterlesen »
So einfach kannst du deinen Proteinbedarf decken ohne Protein-Shakes! Wer Muskeln aufbauen und gesund zunehmen möchte, kommt um eine proteinreiche Ernährung nicht herum. Häufig wird dabei auf Proteinshakes gesetzt, aber es gibt auch zahlreiche Snacks, die ganz ohne künstliche Nahrungsergänzungsmittel auskommen. Diese 17 Snacks lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen dabei, deinen
17 Proteinreiche Snacks zum Zunehmen und Muskelaufbau Weiterlesen »
Es liegt alles auf deinem Teller! Du träumst also von einer tollen Figur, mehr Ausstrahlung und Selbstbewusstsein? Weniger Fett, definierte Kurven oder einfach ein sportlicheres Ich? Perfekt! Aber bevor du jetzt mit deinem Training durchstartest und dich fragst, warum die Muckis oder der Boppes nicht so wachsen, wie du es gerne hättest: Es liegt nicht
7 Schritte zum Traumkörper: Fitness-Ernährung ganz einfach Weiterlesen »
Lass uns eines direkt aus dem Weg räumen: Nein, Muskelaufbau macht dich nicht zum Hulk! Keine Sorge, du wachst nicht plötzlich mit riesigen Bizeps und zerrissenen Shirts auf (außer vielleicht, du übertreibst es mit dem Waschmittel). Muskelaufbau bei Frauen bedeutet NICHT, dass du wie ein Bodybuilder aussehen wirst. Also, atme durch! Was du stattdessen bekommst,
Wie „Muskelaufbau“ dich zu einer kurvigen Göttin macht Weiterlesen »