Viele Frauen denken, dass wenn ihre Mutter keine schlanke Taille oder kurvige Hüften hatte, sie selbst auch dazu verurteilt sind, egal was sie tun. Das ist nicht wahr! Klar, die Grundform der Knochen (Skelett) kann nicht verändert werden, aber überschüssiges Fett um die Taille herum, welches die Taille breiter, die Hüften schmal aussehen lässt und …
Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und unterstützen auch die Erholungsphase. Mit 4,1 kcal pro Gramm, sind sie die Hauptquelle für die Kalorienzufuhr beim Kraftsport. Es gibt sie in zwei Formen: einfach und komplex. Was sind einfache Kohlenhydrate? Sie sind kurzkettig und geben einen sofortigen Energieschub (mit Nachteilen). Sportler bezeichnen sie auch als „leere Kohlenhydrate”, denn außer …
Die richtigen Kohlenhydrate zum richtigen Zeitpunkt Weiterlesen »
Wenn du an Gewicht zunehmen möchtest, sind Zunehm-Shakes eine unkomplizierte und praktikable Wahl. Sie sind leicht zu transportieren, wenn du mal auf Reise bist. Die kalorienreichen Drinks können jederzeit getrunken werden, auch wenn du wenig Zeit zum Essen hast. Achtung! Die Shakes zum Zunehmen sind langfristig KEIN MAHLZEITERSATZ, sondern eine ERGÄNZUNG! Shakes können eine gesunde …
3 fertige Zunehm-Shakes die 2021 wirklich fuktionieren Weiterlesen »
Arnold war bekannt für seine mächtige und massive Brustmuskulatur. Besonders seine obere Brust war einzigartig. Durchtrainierte Brustmuskeln sind ein wesentlicher Bestandteil eines beeindruckenden und athletischen Körpers. Insbesondere der Aufbau der oberen Brust ist eine Kunst und das Ziel vieler Männer, die bereits trainieren oder gerade erst damit starten. Es sieht einfach gut aus. Eine ausgeprägte …
Immer mehr Frauen erkennen, dass sie einen weiblichen, gesunden und attraktiven Körper nicht allein mit dem Laufband-Training erreichen können. Daher betreiben immer mehr Frauen Krafttraining und möchten gezielt Muskeln aufbauen. Muskeln machen weiblich! (Nur zu viel Musklen machen männlich!) Auch wenn einige behaupten, dass man Fitness-Training nur betreibt, weil man selbstverliebt ist, so ist der …
Der gesündeste und schnellste Weg, um als Frau Muskeln aufzubauen Weiterlesen »
Früher, als ich noch im Fitnessstudio trainiert habe, dachte ich, mit Körpergewichtstraining kann ich niemals so viel Muskelmasse aufbauen, wie mit Trainingsgeräten und Hanteln… …Ich lag daneben! Seit Monaten trainiere ich fast nur noch mit meinem Körpergewicht und ich baue ordentlich Muskelmasse auf, fühle mich super und sehe auch noch so aus..höhö^^ Heute soll es …
Effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht Weiterlesen »
Krafttraining, Muskelaufbau, gesund und gut aussehen… Irgendwo auf dem Weg haben wir aus einer hilfreichen Sache etwas gemacht, das unserem Körper schadet. Ich bin selbstverständlich nicht dagegen, zu trainieren und seinem Körper Gutes zu tun und besser auszusehen. Ich liebe es auch zu trainieren, Gewichte zu heben und den Pump in meinen Muskeln zu spüren. …
So vermeidest du die negativen Auswirkungen vom Muskelaufbau-Training Weiterlesen »
Jeder wird mit einem genetisch bestimmten Körpertyp geboren wird – zum Beispiel einer Birnen-, Apfel- oder Bananenform. Frauen Körpertypen, Apfel, Banane, Birne Dennoch können wir durch Anpassungen unseres Lebensstils, wie Ernährung und Bewegung, die Form unseres Körpers sichtbar verändern und nach unseren Vorstellungen anpassen. Wenn du deine Ernährung anpasst, um an Gewicht zuzunehmen und um …
Wie man zunimmt, um mehr Kurven zu bekommen und weiblicher auszusehen Weiterlesen »
Durch eine proteinreiche Ernährung habe ich nicht nur gesunde 20 kg an Körpergewicht zugenommen, sondern auch Muskeln aufgebaut und inzwischen meinen Traumkörper erreicht. Durch die richtige Ernährung kannst du beispielsweise als Frau, viel schneller kurvigere Beine bekommen oder als Mann einen sportlichen / athletischen Körper erreichen. Für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten, ist der …
12 gesunde proteinreiche Lebensmittel zum Zunehmen Weiterlesen »
Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem Nährstoffe aus Lebensmitteln abgebaut und in Energie (Kalorien / Kilojoule) umgewandelt werden. Die Geschwindigkeit, mit der ein Körper diesen Prozess abschließt, variiert von Person zu Person. Sowohl für Frauen, als auch für Männer, die einen schnellen Stoffwechsel haben und an Gewicht zunehmen möchten, kann dies manchmal zu einer Hürde …
Wie du zunimmst, wenn du einen schnellen Stoffwechsel hast Weiterlesen »