Babasch Spartacus

Hey, ich bin Babasch – leidenschaftlicher Fitness- und Boxcoach mit 20 Jahren Sport-Erfahrung. Ich zeige dir, wie du gesund zunimmst, Muskeln aufbaust und einen attraktiven, starken Körper formst. Egal ob du weibliche Kurven betonen oder muskulöser & männlicher werden willst – ich motiviere dich, das Beste aus dir herauszuholen. Meine Devise: "Leb deinen Traum!"

17 Proteinreiche Snacks zum Zunehmen und Muskelaufbau

So einfach kannst du deinen Proteinbedarf decken ohne Protein-Shakes! Wer Muskeln aufbauen und gesund zunehmen möchte, kommt um eine proteinreiche Ernährung nicht herum. Häufig wird dabei auf Proteinshakes gesetzt, aber es gibt auch zahlreiche Snacks, die ganz ohne künstliche Nahrungsergänzungsmittel auskommen. Diese 17 Snacks lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen dabei, deinen […]

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Wie „Muskelaufbau“ dich zu einer kurvigen Göttin macht

Lass uns eines direkt aus dem Weg räumen: Nein, Muskelaufbau macht dich nicht zum Hulk! Keine Sorge, du wachst nicht plötzlich mit riesigen Bizeps und zerrissenen Shirts auf (außer vielleicht, du übertreibst es mit dem Waschmittel). Muskelaufbau bei Frauen bedeutet NICHT, dass du wie ein Bodybuilder aussehen wirst. Also, atme durch! Was du stattdessen bekommst,

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So vermeidest du die negativen Auswirkungen vom Muskelaufbau-Training

Krafttraining, Muskelaufbau, gesund und gut aussehen… Irgendwo auf dem Weg haben wir aus einer hilfreichen Sache etwas gemacht, das unserem Körper schadet. Ich bin selbstverständlich nicht dagegen, zu trainieren und seinem Körper Gutes zu tun und besser auszusehen. Ich liebe es auch zu trainieren, Gewichte zu heben und den Pump in meinen Muskeln zu spüren.

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Wie man zunimmt, um mehr Kurven zu bekommen und weiblicher auszusehen

Jeder wird mit einem genetisch bestimmten Körpertyp geboren wird – zum Beispiel einer Birnen-, Apfel- oder Bananenform. Frauen Körpertypen, Apfel, Banane, Birne Dennoch können wir durch Anpassungen unseres Lebensstils, wie Ernährung und Bewegung, die Form unseres Körpers sichtbar verändern und nach unseren Vorstellungen anpassen. Wenn du deine Ernährung anpasst, um an Gewicht zuzunehmen und um

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12 gesunde proteinreiche Lebensmittel zum Zunehmen

Durch eine proteinreiche Ernährung habe ich nicht nur gesunde 20 kg an Körpergewicht zugenommen, sondern auch Muskeln aufgebaut und inzwischen meinen Traumkörper erreicht. Durch die richtige Ernährung kannst du beispielsweise als Frau, viel schneller kurvigere Beine bekommen oder als Mann einen sportlichen / athletischen Körper erreichen. Für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten, ist der

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Die Ultimative Liste der 100 besten Lebensmittel [Zunehmen & Muskelaufbau]

  • Ich habe es es von 65 kg auf knackige 85 kg geschafft
  • Über 748 Menschen haben damit erfolgreich zugenommen und Muskeln aufgebaut
  • 50 Lebensmittel zum Zunehmen / 50 Lebensmittel für Muskelaufbau
  • Zum Ausdrucken: Mach dir nie wieder Gedanken um deine Ernährung

Ich gehe sorgsam mit deiner Email Adresse um und schicke dir lediglich regelmäßig hilfreiche Tipps und Tricks, um gesund zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. In dem du dich einträgst, bekommst du im Austausch gegen deine E-Mail Adresse den wertvollen  Videokurs zugeschickt. Du kannst dich natürlich jederzeit austragen.