Babasch Spartacus

Hey, ich bin Babasch – leidenschaftlicher Fitness- und Boxcoach mit 20 Jahren Sport-Erfahrung. Ich zeige dir, wie du gesund zunimmst, Muskeln aufbaust und einen attraktiven, starken Körper formst. Egal ob du weibliche Kurven betonen oder muskulöser & männlicher werden willst – ich motiviere dich, das Beste aus dir herauszuholen. Meine Devise: "Leb deinen Traum!"

Warum ich trotz Kalorienüberschuss nicht zunehme – die 3 versteckten Gründe, die keiner kennt!

Kalorienüberschuss, aber keine Zunahme? – Was läuft da schief? Du futterst mehr, als dein Kalorienrechner dir sagt, und trotzdem bleibt die Waage stur? Das fühlt sich echt unfair an! Doch Kalorienüberschuss allein bringt dich nicht automatisch auf Kurs. Dein Körper ist nämlich kein simpler Rechenapparat. Er liebt es kompliziert! Es gibt ein paar versteckte Gründe,

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17 proteinreiche Rezepte mit nur 5 Zutaten und 50 g Eiweiß pro Portion

Proteinreiche Muskelaufbau-Rezepte: Schnell, einfach und lecker Wenn du Muskeln aufbauen willst, ist eine proteinreiche Ernährung der Schlüssel. Viele denken, dass dafür stundenlang in der Küche gezaubert werden muss, aber das muss nicht sein! Mit diesen 17 Rezepten hast du nicht nur massig Eiweiß auf dem Teller, sondern auch maximal fünf Zutaten – und das alles

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17 Proteinreiche Snacks zum Zunehmen und Muskelaufbau

So einfach kannst du deinen Proteinbedarf decken ohne Protein-Shakes! Wer Muskeln aufbauen und gesund zunehmen möchte, kommt um eine proteinreiche Ernährung nicht herum. Häufig wird dabei auf Proteinshakes gesetzt, aber es gibt auch zahlreiche Snacks, die ganz ohne künstliche Nahrungsergänzungsmittel auskommen. Diese 17 Snacks lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen dabei, deinen

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Wie „Muskelaufbau“ dich zu einer kurvigen Göttin macht

Lass uns eines direkt aus dem Weg räumen: Nein, Muskelaufbau macht dich nicht zum Hulk! Keine Sorge, du wachst nicht plötzlich mit riesigen Bizeps und zerrissenen Shirts auf (außer vielleicht, du übertreibst es mit dem Waschmittel). Muskelaufbau bei Frauen bedeutet NICHT, dass du wie ein Bodybuilder aussehen wirst. Also, atme durch! Was du stattdessen bekommst,

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Die Ultimative Liste der 100 besten Lebensmittel [Zunehmen & Muskelaufbau]

Ich gehe sorgsam mit deiner Email Adresse um und schicke dir lediglich regelmäßig hilfreiche Tipps und Tricks, um gesund zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. In dem du dich einträgst, bekommst du im Austausch gegen deine E-Mail Adresse den wertvollen  Videokurs zugeschickt. Du kannst dich natürlich jederzeit austragen.