Früher hatte ich Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme und was hätte ich alles getan, um eine ausführliche Liste aus 50 Lebensmittel mit den meisten Kalorien zu haben. Genau diese Liste bekommst du heute. Von Obst und Gemüse bis hin zu Fleisch und Getreideerzeugnissen befindet sich hier so gut wie alles. Allerdings immer nur die 5-10 kalorienreichsten …
50 Lebensmittel mit den meisten Kalorien – Perfekt zum Zunehmen Weiterlesen »
Atemlos, durch die Nacht… Ups, falscher Kontext. Die Atmung gehört zu den Lebenserhaltungssystemen des Menschen und verleiht dem Körper Leben. Seine eigene Atmung beim Sport bewusst steuern und die verschiedenen Atem-Formen situationsabhängig nutzen zu können, kann deutliche Vorteile zugunsten der Leistung bringen. Unsere Atmung beeinflusst unsere gesamte Physiologie und kann uns entspannen, oder auch auf …
Atmung beim Sport – So atmest du richtig für sofort mehr Leistung Weiterlesen »
Was und wie sollte man essen für Muskelaufbau? Dieser Frage gehe ich in diesem Artikel zur Grunde und verrate dir, welche 10 Lebensmittel den Muskelaufbau fördern. Vorher gebe ich die fundamentale Muskelaufbau-Ernährungsstrategie an die Hand, die dir verrät, wie du dich richtig und gezielt ernährst, damit dein Training noch mehr Früchte trägt und deine T-Shirts …
Was essen für Muskelaufbau: Die 10 besten Lebensmittel [+Strategie] Weiterlesen »
„Warum nehme ich nicht zu?“ Diese Frage habe ich damals vielen Menschen aus meinem Umfeld gestellt, in der Hoffnung, einer könnte mir endlich helfen. Leider bekam ich nur die typischen Aussagen zu hören. „Du musst mehr essen!“ „Mach doch etwas Kraftsport!““Du hast wohl einen schnellen Stoffwechsel?!“ „Da kann man nichts machen, das liegt an den …
Warum nehme ich nicht zu: 3 Schritte Anleitung zum Zunehmen Weiterlesen »
Ich erinnere mich noch dran, als ich mit jungen 16 Jahren Muskeln aufbauen wollte. Weder hatte ich einen Trainingsplan, noch habe ich gewusst, was ein „Trainingssplit“ ist. Wie sieht denn ein guter Trainingsplan zum Muskeln Aufbauen aus und worauf muss man achten? Du findest zusätzlich zum Beispiel-Trainingsplan und den 3 kostenlosen Trainingssplits für das Fitnessstudio …
Muskeln aufbauen Trainingsplan: So hast du 3x mehr Erfolg Weiterlesen »
Welcher der beste Trainingsbooster für dich ist, wirst du nach diesem Artikel selbst beantworten können. Ich verrate dir ganz genau, welche Effekte es gibt und für wen welcher Booster geeignet ist. Booster werden verwendet, um kurzfristig mentale und körperliche Fähigkeiten zu steigern, oder auch um positive Effekte auf das Training zu erzielen. Es sind frei …
Bester Trainingsbooster – Wie du ihn findest und worauf es ankommt Weiterlesen »
Lange ist es noch nicht her, dass sich Haferflocken und vor allem Haferbrei, ihren Weg zurück auf unseren Frühstückstisch gebahnt haben. Von der langweilig faden Variante von früher ist nicht mehr viel übrig geblieben, denn heute wird bunt nach Lust und Laune alles mit dem Frühstücksklassiker kombiniert. Doch wie gesund sind die vielseitigen Flocken überhaupt? …
Auch wenn es für den ein oder anderen kaum zu glauben ist, es gibt sie wirklich: Menschen, die Probleme mit dem Zunehmen haben. Und während die einen sich triezen, um überflüssige Pfunde loszuwerden, müssen andere sich regelrecht quälen, wenn sie Masse aufbauen wollen. Natürlich reden wir hier vom Masseaufbau in Form von Muskeln – und …
Vor einer Anmeldung im Fitnessstudio kommen Fragen auf. „Wo soll ich mich anmelden?“ „Worauf muss ich achten?“ „Was kostet mich das?“ Hier gewinnst du Klarheit vor deiner ersten Anmeldung in einem Fitnessstudio. In diesem Artikel beantworte ich die häufigsten Fragen rund um die Anmeldung und gebe dir einen kurzen Einblick auf meine 3 grundlegenden Regeln …
Anmeldung im Fitnessstudio: So startest du und wählst das richtige Studio Weiterlesen »
„Wer viel trainiert, ist leistungsfähiger im Bett…“ oder so ähnlich lauten einige Sprichwörter bezüglich dem Einfluss von Krafttraining und Sport auf die männliche Libido. Doch wie viel Wahrheit steckt hinter solchen Sprichwörtern? Gibt es fundierte Studien und Ergebnisse dazu oder handelt es sich hierbei nur um einen hartnäckigen Mythos? Bei unserer Recherche sind auf zum …
Auswirkungen von Krafttraining und Sport auf die Potenz Weiterlesen »