Babasch Spartacus

Hey, ich bin Babasch – leidenschaftlicher Fitness- und Boxcoach mit 20 Jahren Sport-Erfahrung. Ich zeige dir, wie du gesund zunimmst, Muskeln aufbaust und einen attraktiven, starken Körper formst. Egal ob du weibliche Kurven betonen oder muskulöser & männlicher werden willst – ich motiviere dich, das Beste aus dir herauszuholen. Meine Devise: "Leb deinen Traum!"

Atmung beim Sport – So atmest du richtig für sofort mehr Leistung

Atemlos, durch die Nacht… Ups, falscher Kontext. Die Atmung gehört zu den Lebenserhaltungssystemen des Menschen und verleiht dem Körper Leben. Seine eigene Atmung beim Sport bewusst steuern und die verschiedenen Atem-Formen situationsabhängig nutzen zu können, kann deutliche Vorteile zugunsten der Leistung bringen. Unsere Atmung beeinflusst unsere gesamte Physiologie und kann uns entspannen, oder auch auf […]

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Was essen für Muskelaufbau: Die 10 ​besten Lebensmittel [+Strategie]

Was und wie sollte man essen für Muskelaufbau? Dieser Frage gehe ich in diesem Artikel zur Grunde und verrate dir, welche 10 Lebensmittel den Muskelaufbau fördern. Vorher gebe ich die fundamentale Muskelaufbau-Ernährungsstrategie an die Hand, die dir verrät, wie du dich richtig und gezielt ernährst, damit dein Training noch mehr Früchte trägt und deine T-Shirts

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Massive obere Brust wie Arnold – So geht’s!

Arnold war bekannt für seine mächtige und massive Brustmuskulatur. Besonders seine obere Brust war einzigartig. Durchtrainierte Brustmuskeln sind ein wesentlicher Bestandteil eines beeindruckenden und athletischen Körpers. Insbesondere der Aufbau der oberen Brust ist eine Kunst und das Ziel vieler Männer, die bereits trainieren oder gerade erst damit starten. Es sieht einfach gut aus. Eine ausgeprägte

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Effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht

Früher, als ich noch im Fitnessstudio trainiert habe, dachte ich, mit Körpergewichtstraining kann ich niemals so viel Muskelmasse aufbauen, wie mit Trainingsgeräten und Hanteln… …Ich lag daneben! Seit Monaten trainiere ich fast nur noch mit meinem Körpergewicht und ich baue ordentlich Muskelmasse auf, fühle mich super und sehe auch noch so aus..höhö^^ Heute soll es

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Der gesündeste und schnellste Weg, um als Frau Muskeln aufzubauen

Immer mehr Frauen erkennen, dass sie einen weiblichen, gesunden und attraktiven Körper nicht allein mit dem Laufband-Training erreichen können. Daher betreiben immer mehr Frauen Krafttraining und möchten gezielt Muskeln aufbauen. Muskeln machen weiblich! (Nur zu viel Musklen machen männlich!) Auch wenn einige behaupten, dass man Fitness-Training nur betreibt, weil man selbstverliebt ist, so ist der

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Warum nehme ich nicht zu: 3 Schritte Anleitung zum Zunehmen

„Warum nehme ich nicht zu?“ Diese Frage habe ich damals vielen Menschen aus meinem Umfeld gestellt, in der Hoffnung, einer könnte mir endlich helfen. Leider bekam ich nur die typischen Aussagen zu hören. „Du musst mehr essen!“ „Mach doch etwas Kraftsport!““Du hast wohl einen schnellen Stoffwechsel?!“ „Da kann man nichts machen, das liegt an den

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