Training

Atmung beim Sport – So atmest du richtig für sofort mehr Leistung

Atemlos, durch die Nacht… Ups, falscher Kontext. Die Atmung gehört zu den Lebenserhaltungssystemen des Menschen und verleiht dem Körper Leben. Seine eigene Atmung beim Sport bewusst steuern und die verschiedenen Atem-Formen situationsabhängig nutzen zu können, kann deutliche Vorteile zugunsten der Leistung bringen. Unsere Atmung beeinflusst unsere gesamte Physiologie und kann uns entspannen, oder auch auf […]

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Massive obere Brust wie Arnold – So geht’s!

Arnold war bekannt für seine mächtige und massive Brustmuskulatur. Besonders seine obere Brust war einzigartig. Durchtrainierte Brustmuskeln sind ein wesentlicher Bestandteil eines beeindruckenden und athletischen Körpers. Insbesondere der Aufbau der oberen Brust ist eine Kunst und das Ziel vieler Männer, die bereits trainieren oder gerade erst damit starten. Es sieht einfach gut aus. Eine ausgeprägte

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Effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht

Früher, als ich noch im Fitnessstudio trainiert habe, dachte ich, mit Körpergewichtstraining kann ich niemals so viel Muskelmasse aufbauen, wie mit Trainingsgeräten und Hanteln… …Ich lag daneben! Seit Monaten trainiere ich fast nur noch mit meinem Körpergewicht und ich baue ordentlich Muskelmasse auf, fühle mich super und sehe auch noch so aus..höhö^^ Heute soll es

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Warum nehme ich nicht zu: 3 Schritte Anleitung zum Zunehmen

„Warum nehme ich nicht zu?“ Diese Frage habe ich damals vielen Menschen aus meinem Umfeld gestellt, in der Hoffnung, einer könnte mir endlich helfen. Leider bekam ich nur die typischen Aussagen zu hören. „Du musst mehr essen!“ „Mach doch etwas Kraftsport!““Du hast wohl einen schnellen Stoffwechsel?!“ „Da kann man nichts machen, das liegt an den

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Muskeln aufbauen Trainingsplan: So hast du 3x mehr Erfolg

Ich erinnere mich noch dran, als ich mit jungen 16 Jahren Muskeln aufbauen wollte. Weder hatte ich einen Trainingsplan, noch habe ich gewusst, was ein „Trainingssplit“ ist. Wie sieht denn ein guter Trainingsplan zum Muskeln Aufbauen aus und worauf muss man achten? Du findest zusätzlich zum Beispiel-Trainingsplan und den 3 kostenlosen Trainingssplits für das Fitnessstudio

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Anmeldung im Fitnessstudio: So startest du und wählst das richtige Studio

Vor einer Anmeldung im Fitnessstudio kommen Fragen auf. „Wo soll ich mich anmelden?“ „Worauf muss ich achten?“ „Was kostet mich das?“ Hier gewinnst du Klarheit vor deiner ersten Anmeldung in einem Fitnessstudio. In diesem Artikel beantworte ich die häufigsten Fragen rund um die Anmeldung und gebe dir einen kurzen Einblick auf meine 3 grundlegenden Regeln

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