Wenn du an Gewicht zunehmen möchtest, sind Zunehm-Shakes eine unkomplizierte und praktikable Wahl.
Sie sind leicht zu transportieren, wenn du mal auf Reise bist. Die kalorienreichen Drinks können jederzeit getrunken werden, auch wenn du wenig Zeit zum Essen hast.
Achtung!
Die Shakes zum Zunehmen sind langfristig KEIN MAHLZEITERSATZ, sondern eine ERGÄNZUNG!
Shakes können eine gesunde Quelle für zusätzliche Kalorien sein (Gesünder als Fast Food oder Junk Food).
Es gibt häufig die Frage, ob die Gewichtszunahme mit Zunehm-Shakes tatsächlich funktioniert oder nicht.
Die Antwort darauf ist: JA, Zunehm-Shakes funktionieren!
Aber nur unter 3 bestimmten BEDINGUNGEN!
- Du isst ganz normal weiter, wie bisher. Auf einen Fall weniger!
- Du trinkst deinen Shake zusätzlich zu deiner normalen Ernährung und lässt dabei keine Mahlzeit ausfallen.
- Du ziehst das ganze für mindestens 2 Wochen durch, um 1-2 kg mehr auf die Waage zu bringen!
Du solltest dich mindestens zu 90 % von echten Lebensmitteln ernähren. Hier sind die 50 kalorienreichsten Lebensmittel, die dir beim Zunehmen helfen<<
Die besten Shakes enthalten nicht nur viele Kalorien, viele enthalten auch wesentliche Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine, Mineralien und mehr.
Diese Nährstoffe helfen bei der Unterstützung von Muskelwachstum und -entwicklung, sowie ein gesundes Fundament für das optimale Gewicht zu erreichen.
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Das macht gute Zunehm-Shakes aus!
Proteine sind nicht nur bei der Aufrechterhaltung gesunder Körperfunktionen unerlässlich, sie sind auch eine primäre Ernährungsquelle, wenn du versuchst, gesund an Gewicht, Muskeln und Masse aufzubauen.
Ein guter Ergänzungs-Shake besteht aus hochwertigen Proteinen wie Molkeprotein, Casein, BCAA usw. Diese Proteine enthalten bestimmte Aminosäuren, die für Muskelwachstum und Muskelgewebe-Reparatur unter anderem benötigt werden.
Du solltest also einen Zunehm-Shake verwenden, der wenig zusätzliches Zucker enthält.
Oft enhalten die Kalorien-Drinks große Mengen zusätzliches Zucker, welches deiner Gesundheit schadet (Erhöht den Blutzucker).
Der Zuckeranteil sollte bei unter 5g pro 100ml Shake / unter 25g pro 500ml Shake liegen
Um dir zu helfen, die besten Shakes zum Zunehmen zu finden, habe ich eine Liste mit den (meiner Meiung nach) nährstoffreichsten Shakes zusammengestellt.
Diese Shakes haben nicht nur die meisten positiven Bewertungen, sie erfüllen auch alle wichtigen Kriterien (Viel Eiweiß, wenig Zucker, viele Vitamine), die für eine gesunde und effektive Gewichtszunahme wichtig sind.
1. YFood (500 kcal pro Becher)
Nährwerte pro 500ml Becher:
Kcal: 500
Proteine: 33g
Kohlenhydrate: 39g (davon Zucker 22g)
Fette: 23g
Gibt’s hier*<<
✔️ Hoher Proteinanteil, im Komplex mit guten Fetten und Kohlenhydraten. Dadurch können die Nährstoffe vom Körper besser absorbiert werden.
✔️ Hoher Kaloriengehalt mit 500kcal.
✔️ 39 g glutenfreie Kohlenhydrate, 7.5 g Ballaststoffe sowie 26 Vitamine und Mineralstoffe.
✔️ Umweltfreundlich: 100% recycelbare Flaschen.
✔️ Laktoe & Glutenfrei: natürliche Arome, sowie frei von Soja und Nüssen.
Empfehlung: Täglich 1 Shake 1 Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
2. Optimum Nutrition High Protein Shake (305 kcal pro Becher)
Nährwerte pro 500ml Becher:
Kcal: 305
Proteine: 50g
Kohlenhydrate: 21g (davon Zucker 20g)
Fette: 2g
✔️ Sehr hoher Proteinanteil: 50g Eiweiß
✔️ Super geeignet für Kraftsportler mit hohem Proteinbedarf.
✔️ Muskelaufbau wird gefördert.
Empfehlung: Direkt nach dem Sport oder Abends vor dem Schlafengehen.
3. All Star Muscle Shake (260 kcal pro Becher)
Nährwerte pro 500ml Becher:
Kcal: 260
Proteine: 39g
Kohlenhydrate: 23,5g (davon Zucker 23,5g)
Fette: 1g
✔️ Hoher Proteinanteil: 39g Eiweiß
✔️ Super geeignet für Kraftsportler mit hohem Proteinbedarf.
✔️ Muskelaufbau wird gefördert.
Empfehlung: Direkt nach dem Sport oder Abends vor dem Schlafengehen.
Selbstgemachte Zunehm-Shakes mit 1.000 kcal
Selbstverständlich kannst du deine Shakes auch selber zubereiten. Ich habe hier für dich meine 3 leckersten Shakes mit 1000 kcal.
Die Zutatenliste und die Anleitungen zur Zubereitung sind auch mit dabei.
Ich wünsche dir, dass du dein Traumgewicht erreichst. Ich glaube an dich!
Fitte Grüße
Babasch Spartacus
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