Muskelaufbau

Massive obere Brust wie Arnold – So geht’s!

Arnold war bekannt für seine mächtige und massive Brustmuskulatur. Besonders seine obere Brust war einzigartig. Durchtrainierte Brustmuskeln sind ein wesentlicher Bestandteil eines beeindruckenden und athletischen Körpers. Insbesondere der Aufbau der oberen Brust ist eine Kunst und das Ziel vieler Männer, die bereits trainieren oder gerade erst damit starten. Es sieht einfach gut aus. Eine ausgeprägte …

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Effektiver Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht

Früher, als ich noch im Fitnessstudio trainiert habe, dachte ich, mit Körpergewichtstraining kann ich niemals so viel Muskelmasse aufbauen, wie mit Trainingsgeräten und Hanteln… …Ich lag daneben! Seit Monaten trainiere ich fast nur noch mit meinem Körpergewicht und ich baue ordentlich Muskelmasse auf, fühle mich super und sehe auch noch so aus..höhö^^ Heute soll es …

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So vermeidest du die negativen Auswirkungen vom Muskelaufbau-Training

Krafttraining, Muskelaufbau, gesund und gut aussehen… Irgendwo auf dem Weg haben wir aus einer hilfreichen Sache etwas gemacht, das unserem Körper schadet. Ich bin selbstverständlich nicht dagegen, zu trainieren und seinem Körper Gutes zu tun und besser auszusehen. Ich liebe es auch zu trainieren, Gewichte zu heben und den Pump in meinen Muskeln zu spüren. …

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Wie man zunimmt, um mehr Kurven zu bekommen und weiblicher auszusehen

Jeder wird mit einem genetisch bestimmten Körpertyp geboren wird – zum Beispiel einer Birnen-, Apfel- oder Bananenform. Frauen Körpertypen, Apfel, Banane, Birne Dennoch können wir durch Anpassungen unseres Lebensstils, wie Ernährung und Bewegung, die Form unseres Körpers sichtbar verändern und nach unseren Vorstellungen anpassen. Wenn du deine Ernährung anpasst, um an Gewicht zuzunehmen und um …

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Masseaufbau Shake – Schnelle Lösung zum Zunehmen

Wenn du zum Zunehmen und für den Masseaufbau zusätzliche Kalorien zuführen möchtest, um schnellere Ergebnisse zu haben, dann sind diese 3 Masseaufbau Shakes dich! Ich bereite mir fast täglich einen Shake für Masseaufbau zu. Es geht schnell, ist einfach und unkompliziert. Und wenn man es richtig macht, sogar gesund und ausgewogen. Wie du dir deinen eigenen kalorienreichen …

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Wie viel Muskulatur ist ideal für deinen Körpertyp

Die Philosophie von Spartacus Fitness ​lautet „Ein gesunder Geist verdient auch einen gesunden Körper“. Somit gilt es, übermäßige Muskelmasse oder einen zu dünnen und unterernährten Körper zu vermeiden. Ich glaube, dass ein Körper mit mittelmäßiger Muskelmasse, aber dafür hervorragenden Muskeltonus, der ideale Körper für Mann und Frau ist. Warum schreibe ich diesen Beitrag? Nun, ich …

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Freie Gewichte oder Maschinen für Muskelaufbau

Ich trainiere immer mit Kopfhörern und Musik, aber… Wenn ein lauter „Bro Talk“ in meiner Nähe stattfindet, kann ich gar nicht anders, als die Tipps mitzuhören. Häufig höre die lustigsten Dinge. „Alter… du musst Proteinpulver nehmen, wenn du breiter werden willst. Normales Essen bringt nichts! Und du musst dein Proteinpulver mit Wasser vermischen, dadurch können …

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Diese 3 Grundregeln werden deine Trainingserfolge verdoppeln

Es ist kein Zufall, dass manche bei ihrem Training mehr Erfolge erzielen und andere weniger. Je effizienter die Trainingseinheit, umso besser die Resultate. Ins Fitnessstudio gehen die meisten, warum sehen dann nicht alle gleich gut aus? Weil in der „Trainingszeit“ nicht immer nur trainiert wird! Kaum zu glauben oder…?! Es gibt 3 fundamentale Grundregeln, die du …

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Wie man gleichzeitig definiert und stärker wird

Ich habe einen Weg gefunden, ohne großen Aufwand mit schwereren Gewichten zu trainieren und gleichzeitig mehr Körperfett als normal im selben Training zu verbrennen und somit schneller definierter zu werden. Diese Methode verlängert das Fettverbrennungsfenster in deinem Training, ohne, dass du unbedingt länger trainieren musst. Ich bin vor einigen Jahren durch einen Zufall auf diese …

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Schneller Muskeln aufbauen im richtigen Wiederholungs-Bereich

Wenn du schnell und explosiv Muskeln aufbauen möchtest, ist es entscheidend zu wissen, wie deine Muskeln größer werden. Hier erfährst du, welche 2 Trainings-Möglichkeiten und welcher Wiederholungsbreich schnellere Ergebnisse bringt. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass es zwei Arten von Muskelwachstum gibt. Und, dass man in beiden Fällen unterschiedlich trainieren muss und ein anderes Ergebnis …

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