12 gesunde proteinreiche Lebensmittel zum Zunehmen

Durch eine proteinreiche Ernährung habe ich nicht nur gesunde 20 kg an Körpergewicht zugenommen, sondern auch Muskeln aufgebaut und inzwischen meinen Traumkörper erreicht.   Durch die richtige Ernährung kannst du beispielsweise als Frau, viel schneller kurvigere Beine bekommen oder als Mann einen sportlichen / athletischen Körper erreichen.   Für diejenigen, die an Gewicht zunehmen möchten, ist der Verzehr von […]

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Wie du zunimmst, wenn du einen schnellen Stoffwechsel hast

Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem Nährstoffe aus Lebensmitteln abgebaut und in Energie (Kalorien / Kilojoule) umgewandelt werden.   Die Geschwindigkeit, mit der ein Körper diesen Prozess abschließt, variiert von Person zu Person.   Sowohl für Frauen, als auch für Männer, die einen schnellen Stoffwechsel haben und an Gewicht zunehmen möchten, kann dies manchmal zu einer Hürde werden.   Glücklicherweise gibt […]

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Wie du zunimmst und dein neues Gewicht hältst

Es gibt viele Menschen, die Schwierigkeiten haben, nicht nur Gewicht zuzunehmen, sondern es auch zu halten, wenn sie mal ein paar Kilos zugenommen haben.   Dies kann auf Appetitlosigkeit, Stress oder andere Ursachen zurückzuführen sein.   Warum Menschen zunehmen möchten, hat verschiedene Gründe. Entweder, weil sie untergewichtig sind, Muskeln aufbauen oder einfach, weil sie kräftiger werden möchten, um sich […]

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Essen zum Zunehmen: 20 leckere Ideen

Für diejenigen, die an Gewicht ​zulegen möchten, ist es ​entscheidend, dass das Essen zum Zunehmen ​​kalorienreich und ausgewogen ​ist.   Du solltest einen konstanten Kalorienüberschuss von 200-400 kcal haben, bei dem du mehr Kalorien aufnimmst, als du am Tag verbrennst.   Es spielt jedoch auch eine wichtige Rolle, woraus genau deine Zunehmen Ernährung besteht.   Wenn du nach Ideen für Mahlzeiten […]

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Schnell Zunehmen – Lebensmittel die wirklich helfen

Mit welchen Lebensmitteln kann man schnell zunehmen?   Hier verrate ich dir, welche Lebensmittel dir helfen. ganz einfach deine Kalorienzufuhr zu erhöhen und warum du sie unbedingt in deine täglichen Essgewohnheiten aufnehmen solltest.   ​Und damit du auch in Zukunft solche „Schnell-Zunehmen-Lebensmittel“ auf Anhieb selber erkennen kannst, zeige ich dir, was die Merkmale dieser Lebensmittel sind.   ​Heute bekommst du eine […]

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Gesundes Essen bestellen bei Smart Meals

Es ist die Quarantäne Zeit und aktuell wird so viel Essen bestellt, wie noch nie zuvor. Pizza, Döner, Sushi, Nudelgerichte und viele weitere Leckereien werden nach Hause geliefert. Doch gibt es auch ​Alternativen, ​wo man gesundes Essen bestellen kann?   In diesem Artikel teile ich meine Erfahrung über eine ​gesunde Variante von ​geliefertem Essen. Nämlich der Veggie […]

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50 Lebensmittel mit den meisten Kalorien – Perfekt zum Zunehmen

Früher hatte ich Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme und was hätte ich alles getan, um eine ausführliche Liste aus 50 Lebensmittel mit den meisten Kalorien zu haben. Genau diese Liste bekommst du heute.   Von Obst und Gemüse bis hin zu Fleisch und Getreideerzeugnissen befindet sich hier so gut wie alles. Allerdings immer nur die 5-10 kalorienreichsten der […]

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Was essen für Muskelaufbau: Die 10 ​besten Lebensmittel[inklusive Strategie]

Was und wie sollte man essen für Muskelaufbau? Dieser Frage gehe ich in diesem Artikel zur Grunde und verrate dir, welche 10 Lebensmittel den Muskelaufbau fördern.Vorher gebe ich die fundamentale Muskelaufbau-Ernährungsstrategie an die Hand, die dir verrät, wie du dich richtig und gezielt ernährst, damit dein Training noch mehr Früchte trägt und deine T-Shirts bald […]

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Ernährungsplan Muskelaufbau: Wochenplan – Der Muskelaufbau-Turbo

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Ernährungsplan Muskelaufbau Wochenplan: Merkmale​Der Ernährungsplan Muskelaufbau Wochenplan zeichnet sich dadurch aus, dass er spezifisch für den Muskelaufbau ausgelegt ist und für eine gesamte Woche die Zutaten aller Mahlzeiten Gramm für Gramm angibt.Die Mahlzeiten sind meistens sehr proteinreich, um den Muskelaufbau optimal zu unterstützten. Des Weiteren wird durch einen Kalorienüberschuss von ca. 200 kcal ein möglichst […]

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Wie nehme ich zu? – So legte ich 20kg drauf!

​Nach diesem Artikel ​gibt es wirklich keine Ausreden mehr ​und du wirst dir nie wieder die Frage „Wie nehme ich zu?“ stellen.Gerade, wenn man jahrelang ​an Untergewicht leidet, ist man noch entschlossener, dieses Problem ein für alle mal zu lösen.​Heute zeige ich dir, wie du gesund und nachhaltig ​mehrer Kilos zunimmst und dein Wohlfühlgewicht erreichst, […]

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